Comidas ligeras y faciles

Comidas ligeras y fáciles woolworths

Las rodajas de limón salteadas intensifican los sabores de la salsa de la sartén y constituyen una bonita guarnición. Cocina el orzo mientras empanas el pollo; mientras el pollo se cocina, extiende el orzo en una bandeja de horno para que se enfríe y para que los granos no se peguen.
Aunque los platos vegetarianos se asocian a veces con ingredientes y técnicas complicadas, estas sencillas recetas están aquí para demostrar lo contrario. Totalmente aptas para vegetarianos y llenas de sabor, estas recetas fáciles satisfarán a todos los miembros de la familia, sean o no vegetarianos. Si buscas un almuerzo fácil de preparar, no busques más que los Wraps de espinacas, hummus y pimientos o la mezcla de espaguetis griegos. Si buscas una cena para complacer a todos los comensales, elige entre nuestros favoritos como el Arroz frito con nueces o la Sopa de tortellini. Con esta cantidad de variedad, no hay posibilidad de aburrirse.
Cortar el pescado en escalopes (rodajas finas) -como hace la famosa familia de restaurantes Troisgros en Francia- facilita una cocción rápida y un sellado delicado. Sírvelo con verduras salteadas, como las verduras glaseadas con soja (encuentra esta receta y otras aquí). Utilice pimienta blanca en el pescado para obtener un sabor terroso con menos calor. La pimienta negra añade motas de color y un sabor más picante.

Alternativas ligeras y fáciles

Mucha gente se apunta a los servicios de reparto de comidas para ahorrar algo de dinero, no para gastar más en algo que todavía puede requerir preparación y cocina. Hemos investigado la larga lista de servicios de reparto de comidas que existen hoy en día para elaborar una lista de las opciones más económicas, de modo que pueda seleccionar una que se ajuste a su presupuesto.
Después de haber servido más de 200 millones de comidas, Home Chef es una opción popular para la entrega de comidas, y de la manera más asequible posible. Su variado menú tiene una gran cantidad de opciones: Póngase a la francesa con un bistec au poivre, anímese con un guiso de cerdo y patatas de Santa Fe, o haga que el martes de tacos sea súper divertido con tacos de plátano picante y frijoles negros con queso fresco y chiles poblanos. Los almuerzos de quince minutos, como los tacos de cerdo desmenuzado, serán un éxito, y los clientes también están interesados en los paquetes de parrilla para las barbacoas familiares en el patio.
La empresa no sólo se abastece de ingredientes frescos, sino que todo llega predosificado, lo que elimina la necesidad de hacer la compra, y pone en la mesa tentadores platos en media hora o menos. El tiempo de cocción está claramente indicado en cada plato del menú, así como los posibles alérgenos, lo que proporciona a los comensales la información que necesitan para no consumir gluten o evitar otros ingredientes perjudiciales para ellos. En la parte superior de la página también hay un filtro para las opciones vegetarianas. «Personalízalo» va un paso más allá, permitiendo a los comensales mezclar y combinar las recetas cada semana y sustituirlas por diferentes carnes o salsas cuando sea necesario.

Ligero y fácil de arrancar

En 2016 encuestamos a 454 clientes de Lite n’ Easy sobre sus experiencias, y la respuesta fue abrumadoramente positiva. La mayoría de los encuestados perdieron peso usando Lite n’ Easy, y muchos incluso dijeron que perder el peso fue, bueno, fácil.
Antes de empezar con Lite n’ Easy se le pregunta si su objetivo es perder peso, la salud o la comodidad. A continuación, se rellena un breve cuestionario en el que se pregunta la edad, el sexo, la estatura, el peso actual y la cantidad de ejercicio que se hace, y Lite n’ Easy recomienda uno de los tres planes de comidas diferentes: 1200, 1500 o 1800 calorías al día (5021, 6276 o 7531 kilojulios) en función de las respuestas.
Si su objetivo es perder peso, también puede elegir el programa Jump Start para las dos primeras semanas. Consiste en cinco días de comidas normales y dos días de «ayuno», en los que se suprimen el desayuno y la merienda de la mañana.
Maryl-Ann Marshall, dietista en ejercicio acreditada (APD) y portavoz de Lite n’ Easy, nos dijo: «Los planes de comidas son desarrollados por nuestro equipo de dietistas para ayudar a los clientes a perder entre 0,5 y 1 kg por semana de media».

Menú ligero y fácil

Comer sano y perder peso no tiene por qué significar beber batidos para adelgazar y comer palitos de zanahoria y ensaladas todo el día, todos los días. Y ciertamente no es necesario pasar horas cocinando un plato de tofu que algún libro de recetas prometió que tomaría sólo unos minutos. Los servicios de entrega de comidas saludables, como Lite n’ Easy, afirman que harán el trabajo duro por ti, ofreciéndote comidas preparadas y entregándolas directamente en tu puerta.
Lite n’ Easy es un servicio de entrega de comidas personalizadas diseñado para la pérdida de peso, el control de peso y para las personas que están demasiado ocupadas para preparar comidas nutritivas y saludables cada día. Las comidas se entregan directamente en la puerta de casa y sólo hay que calentarlas. La empresa afirma que su enfoque en ingredientes ligeros, frescos y saludables ayuda a los clientes a controlar mejor su peso.
Si le apetece algo más que los planes de comidas que se indican a continuación, puede combinarlos con otro plan de la forma que más le convenga (es decir, pedir el plan de comidas completo normal después de completar el Jump Start). Esto le proporciona una mayor flexibilidad, pero pone en sus manos una mayor responsabilidad de planificación.