Prenatal

Se sabe que el ácido fólico ayuda a reducir los riesgos de defectos del tubo neural y contribuye a la producción de glóbulos rojos. Descubre más sobre este superhéroe del embarazo y por qué deberías empezar a tomarlo antes de la concepción.
Muchas madres se preguntan si el ácido fólico les ayudará a quedarse embarazadas. Aunque el ácido fólico no le ayudará a concebir, está ampliamente aceptado que el ácido fólico es vital para apoyar el desarrollo saludable del tubo neural en las primeras etapas del embarazo. Por este motivo, se considera un suplemento esencial en la rutina de concepción y embarazo de toda mujer4.
En el primer mes de vida, el tubo neural del embrión, es decir, la columna vertebral y el sistema nervioso, ya está empezando a desarrollarse1. Esto significa que es necesario protegerlos contra los defectos del tubo neural, incluso antes de que te des cuenta de que estás embarazada.
Los estudios demuestran que tomar ácido fólico durante esta época puede mejorar el desarrollo del tubo neural en el cerebro. También puede ayudar a reducir el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida (también conocida como columna partida)1.

Vitaminas prenatales

Tener un bebé sano significa asegurarse de que tú también estás sana. Una de las cosas más importantes que puedes hacer para ayudar a prevenir defectos congénitos graves en tu bebé es tomar suficiente ácido fólico cada día, especialmente antes de la concepción y durante los primeros meses del embarazo.
Las mujeres embarazadas o que intentan quedarse embarazadas deben tomar al menos 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico al día antes de la concepción y durante al menos 3 meses después. Los estudios demuestran que esto reduce en gran medida el riesgo de que el bebé sufra graves defectos del tubo neural.
Por eso es tan importante que todas las mujeres en edad fértil tomen suficiente ácido fólico, no sólo las que están intentando quedarse embarazadas. La mitad de los embarazos no son planificados, por lo que cualquier mujer que pueda quedarse embarazada debe asegurarse de tomar suficiente ácido fólico.
No está claro por qué el ácido fólico tiene un efecto tan profundo en la prevención de los defectos del tubo neural. Pero los expertos sí saben que es vital para el desarrollo del ADN. En consecuencia, el ácido fólico desempeña un papel importante en el crecimiento y el desarrollo de las células, así como en la formación de los tejidos.

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Las mejores vitaminas prenatales con dha

Por eso tu cesta de la compra parece un arco iris y haces todo lo posible por planificar comidas con todos los grupos de alimentos. Pero seamos sinceros: es difícil saber si realmente estás tomando todas las vitaminas y minerales que tú y tu bebé necesitáis.
«Las vitaminas prenatales son importantes antes y durante el embarazo para ayudar a tu cuerpo a satisfacer las exigencias del mismo y contribuir al desarrollo de tu bebé», dice el Dr. Nwankwo. «Tu dieta equilibrada debe ser la base de tus vitaminas nutricionales. Tu cuerpo es capaz de absorber más de tu dieta que de los suplementos. Sin embargo, tu prenatal te ayudará a rellenar los huecos».
Un multivitamínico corriente no es suficiente cuando estás embarazada. Las vitaminas prenatales son multivitaminas especialmente diseñadas para aportar las cantidades adicionales de nutrientes necesarias durante las distintas etapas del desarrollo del bebé. Por ejemplo, contienen ácido fólico, importante para el desarrollo cerebral del bebé en las primeras etapas. Y muchas tienen vitamina D y calcio para fortalecer los huesos y los dientes durante el tercer trimestre del embarazo.

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Las mejores vitaminas prenatales antes del embarazo

El ácido fólico es una vitamina importante para el desarrollo del cerebro y la médula espinal de tu bebé. Tomar ácido fólico adicional al principio del embarazo puede reducir el riesgo de problemas de desarrollo del cerebro de tu bebé y de espina bífida. Lo ideal es empezar a tomar ácido fólico desde al menos un mes antes de concebir y hasta el final de la semana 12 de embarazo. La dosis recomendada es de 800 microgramos (0,8 miligramos) al día. Se puede adquirir sin receta en cualquier farmacia. Si lo prefieres, también podemos recetarte ácido fólico. Algunas vitaminas para el embarazo que se venden sin receta no contienen suficiente ácido fólico, por lo que debe consultar a su farmacéutico cuando compre un suplemento vitamínico para el embarazo. Elevit contiene la dosis correcta de ácido fólico.
También puedes aumentar tu ingesta de folato y ácido fólico en la dieta. Algunas fuentes importantes de folato y ácido fólico son las verduras de hoja verde bien lavadas, frescas, crudas o ligeramente cocinadas, las frutas y los zumos y algunos panes y cereales enriquecidos. Puede descargar el folleto del Ministerio de Sanidad sobre el ácido fólico aquí y su folleto «Alimentación para mujeres embarazadas sanas» aquí.

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